ミネラル酵素スムージー カロリー 成分

ミネラル酵素スムージーのカロリーは?

ミネラル酵素スムージーの特徴のひとつが、味の種類の豊富さです。

 

美容目的にせよ、健康目的にせよ、はたまたダイエット目的にせよ、目的を達成するには、ミネラル酵素スムージーを継続することが重要。

 

飽きずに続けられるという点に着目すれば、ミネラル酵素スムージーのフレーバーの豊富さは、とても有難いと思います。

 

でも、味によってカロリーが高くなったり、成分に違いはないの?と疑問に感じている方もいるかもしれませんね。

 

そこで、ミネラル酵素スムージーのカロリーと栄養素について、味別にまとめてみました。

 

表中の数字はいずれも、ミネラル酵素スムージーの1日標準摂取量6g(粉末)に対するモノです。

 

味(フレーバー) 熱量(カロリー) 3大栄養素
マンゴー味マンゴー味 16.8kcal

たんぱく質:0.2g
脂質        :0.3g
炭水化物  :5.0g(糖質1.7g 食物繊3.3g)

アサイーバナナ味アサイーバナナ味 18.8kcal

たんぱく質:0.1g
脂質        :0.2g
炭水化物  :5.2g(糖質3.1g 食物繊2.1g)

はちみつレモン味はちみつレモン味 16.9kcal

たんぱく質:0.2g
脂質        :0.2g
炭水化物  :5.0g(糖質1.9g 食物繊3.1g)

豆乳抹茶味豆乳抹茶味 17.4kcal

たんぱく質:0.3g
脂質        :0.3g
炭水化物  :4.9g(糖質1.7g 食物繊3.2g)

 

以上のとおり、どのフレーバーを選んでも16.8〜18.8kcalと、非常に低カロリーです。

 

ちなみに、

 

  • ごはん(白米)茶碗1杯(150g):252kca
  • 食パン(5枚切)1枚:187kcal
  • スターバックスラテ(ミルク shortサイズ)1杯:146kcal

 

ですから、ミネラル酵素スムージーがいかに低カロリーかがわかると思います。

 

ミネラル酵素スムージーは水で溶かして飲むのが基本ですから、上表のカロリーそのままの意識でOKです。

 

ただし、牛乳や豆乳で割る場合には当然、その分のカロリーが加算されます。

 

  • 牛乳200cc:134kcal
  • 低脂肪牛乳200cc:94kcal
  • 豆乳200cc:94kcal

 

ですから、ダイエット目的の場合は、その点を十分考慮してください。

 

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ミネラル酵素スムージーの栄養素は?

ミネラル酵素スムージーには、上表に記載されている3大栄養素のほか、12種類のビタミン※と6種類のミネラル※※も配合されています。

 

※ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC

 

※※カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅、カリウム

 

そして、12種類のビタミンについてはすべて、厚生労働省「日本人のための食事摂取基準(2015年版)」による1日必要量の1/3以上の分量が配合されているから、ダイエット時はもちろん日常の栄養補給にも大いに役立ちます。

 

マンゴー味を例にとると、

 

ビタミン 1日必要量の1/3 配合量 充足率
ビタミンA 233.3μg 335μg 143.6%
ビタミンD 1.83μg 2.4μg 131.1%
ビタミンE 2.0mg 2.6mg 130.0%
ビタミンB1 0.4mg 0.4mg 100.0%
ビタミンB2 0.4mg 0.5mg 125.0%
ビタミンB6 0.4mg 0.5mg 125.0%
ビタミンB12 0.8μg 1.0μg 125.0%
ナイアシン 4.0mg 5.2mg 130.0%
葉酸 80.0μg 102.0μg 127.5%
パントテン酸 1.3mg 2.0mg 153.8%
ビオチン 16.7μg 17.0μg 101.8%
ビタミンC 33.3mg 57.0mg 171.2%

 

となっています。

 

また、ミネラル類の配合量は以下のとおりです。

 

ミネラル 配合量
カルシウム 13.1mg
0.2mg
マグネシウム 5.8mg
亜鉛 0.18mg
0.017mg
カリウム 52.1mg

 

ミネラル酵素スムージーに配合されているビタミン類のひとつビオチンは、水溶性のビタミンで、皮膚や粘膜の健康維持に大切な役割をもつ成分です。

 

アレルギーや皮膚炎の一因となるヒスタミンの分泌を抑制する働きがある上、脂質や糖質の代謝を助長する働きもあります。

 

 

以上のとおり、ミネラル酵素スムージーはダイエット面で、カロリー・栄養成分ともに優秀な置き換え食ということがわかると思います。

 

 

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